神經(jīng)衰弱如何調(diào)理，快速恢復(fù)精力

　　神經(jīng)衰弱不管是年輕人還是中老年人都經(jīng)常遇到，因?yàn)槭呔褪禽^直接的癥狀表現(xiàn)，而越睡不好覺(jué)，心里就會(huì)越煩燥，這樣會(huì)加重神經(jīng)衰弱的癥狀，也會(huì)引起這種惡性循環(huán)。覺(jué)得心情老是激動(dòng)興奮控制不住，晚上精神頭特別好，可是一到早起就覺(jué)得身體疲勞像沒(méi)有休息過(guò)一樣，這樣讓自己的工作效率都變低了?？墒瞧綍r(shí)也注意飲食了，也想好好休息，但是不知道怎么樣調(diào)理才管用，才能緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　1.對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，一般神經(jīng)衰弱都與他們的工作生活壓力大有一定的關(guān)系，平時(shí)工作過(guò)于緊張還過(guò)于繁忙，精神壓力特別大。再就是有些學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重還面臨著各種壓力，那這樣的情況如果是不能自己調(diào)解的，也不能隨時(shí)就釋放這種壓力的人就很容易引起神經(jīng)衰弱的癥狀，因此平時(shí)就得主動(dòng)的釋放身心的壓力，合理規(guī)律的休息時(shí)間，這樣才能讓身心健康，不容易得神經(jīng)衰弱的情況。

　　2.想緩解神經(jīng)衰弱就得加強(qiáng)體育鍛煉。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)體質(zhì)來(lái)達(dá)到對(duì)付神經(jīng)衰弱的目的。再就是平時(shí)有一定的運(yùn)動(dòng)量，還可以讓身體疲勞想睡覺(jué)，這樣就會(huì)明顯的改善睡眠質(zhì)量，通過(guò)提高睡眠質(zhì)量也能進(jìn)一步調(diào)整神經(jīng)衰弱的狀態(tài)。不過(guò)要注意的就是運(yùn)動(dòng)鍛煉在平時(shí)，而不是臨睡覺(jué)之前劇烈活動(dòng)，這樣可能還會(huì)讓大腦興奮睡不著覺(jué)呢。

　　3.神經(jīng)衰弱的患者大多是有睡眠障礙問(wèn)題的，總是睡不著覺(jué)，這樣起急越睡不著，因此平時(shí)就得做好自己的心理工作，不要老想著睡不著，一定暗示自己能睡著，可以在睡前看會(huì)書(shū)，把睡不著這件事不要想了，慢慢的精神放松了就會(huì)慢慢睡著了。

　　4.再就是神經(jīng)衰弱睡不著覺(jué)的，在晚上睡覺(jué)前就不要看一些費(fèi)神的電視節(jié)目了，這樣容易讓大腦處于興奮狀態(tài)時(shí)間長(zhǎng)，這樣也更不容易入睡了，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些舒緩的音樂(lè)，讓自己的身心都得到放松，這樣也能有助于睡眠。

　　神經(jīng)衰弱也不是一天兩天就形成的，也不可能在短時(shí)間內(nèi)完全恢復(fù)正常，因此平時(shí)一定做好種種生活調(diào)理，不但讓自己精神心理上放松壓力，不要經(jīng)常讓自己處于緊張的狀態(tài)，還有就是休息時(shí)間要規(guī)律，不要通宵熬夜加班，這樣沒(méi)規(guī)律的生活也容易引起神經(jīng)衰弱。不過(guò)在飲食上也可以吃一些安神助睡眠的食物，也有些效果的。

　　溫馨提示：治療疾病切勿病急亂投醫(yī)，應(yīng)選擇正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，避免延誤病情，造成不必要的損失。如果您對(duì)文章有什么疑問(wèn)，可以直接撥打南昌二七醫(yī)院電話：0791-88505131進(jìn)一步咨詢(xún)，祝您早日康復(fù)。

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