南昌二七醫(yī)院：什么樣的情況不屬于抑郁癥?

　　有時(shí)候很多情緒問(wèn)題看起來(lái)像抑郁癥，實(shí)際上只是正常的情緒狀態(tài)，不能把所有的情緒問(wèn)題都當(dāng)成抑郁癥。

　　抑郁癥是一種疾病。人們常常用黑狗的撕咬來(lái)形容抑郁癥對(duì)人的影響。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年有80萬(wàn)人因自殺而喪失生命，60%的自殺案例和抑郁癥相關(guān)。

　　悲傷和難過(guò)是人類的寶貴情感。每個(gè)人在生命中的某個(gè)階段都可能經(jīng)歷悲傷與難過(guò)。正常的悲傷與難過(guò)不是抑郁癥，也不是其他疾病。只有長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的無(wú)法自拔的悲傷才有可能是抑郁癥。

　　一、那么什么樣的情況不用擔(dān)心自己是抑郁癥?

　　如果你對(duì)美食、運(yùn)動(dòng)、閱讀以及任何事情還有有興趣，你就不必太過(guò)擔(dān)心得了抑郁癥。抑郁癥患者會(huì)對(duì)任何曾經(jīng)感興趣的事物完全喪失興趣。

　　如果你依然有正常的作息，保持著日常節(jié)奏的睡眠和起床;如果你飯量依舊，那就不必過(guò)度擔(dān)心。

　　而如果你變得完全沒(méi)有食欲或者是暴飲暴食，體重大幅度增加或者減少，這時(shí)候就需要注意自己是不是一只腳邁入了抑郁癥。如果變得失眠，或是無(wú)比嗜睡，比如比平常的睡眠時(shí)間長(zhǎng)許多的話，也需要注意自己是不是出現(xiàn)了抑郁癥的征兆。

　　如果你在夜深人靜的時(shí)候暗自流淚，在工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候依然可以專心，那就不需要格外擔(dān)心。如果從早到晚都無(wú)法集中注意力做任何事情，無(wú)法做非常簡(jiǎn)單的決定，那么就要注意自己是不是抑郁癥。

　　如果你只是因?yàn)槭?、離婚丟掉工作而難過(guò)，不一定是抑郁癥。如果你還能客觀地評(píng)判對(duì)錯(cuò)，甚至堅(jiān)信是別人的錯(cuò)，你很可能沒(méi)有抑郁癥。如果你把所有的問(wèn)題都當(dāng)作是自己的錯(cuò)，無(wú)端內(nèi)疚，感到自己一無(wú)是處，甚至想到一死了之，那就要注意自己是不是抑郁癥。

　　二、抑郁癥的九種癥狀

　　抑郁癥的診斷是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)問(wèn)題，如果懷疑自己和朋友有抑郁癥，應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院做嚴(yán)格診斷。

　　國(guó)際常用的抑郁癥診斷方法是DSM-5標(biāo)準(zhǔn)的診斷手冊(cè)。DSM-5標(biāo)準(zhǔn)包括9個(gè)方面，都是潛在的抑郁癥癥狀。每種癥狀的嚴(yán)重程度也需要作為診斷的一部分進(jìn)行權(quán)衡。這九種癥狀是：

　　1、在大多數(shù)或所有的日子里每天都感到沮喪。

　　2、缺乏興趣做任何活動(dòng)，即使是那些過(guò)去喜歡的，讓你非?？鞓?lè)的活動(dòng)。

　　3、變得睡眠困難，或者睡得太多。

　　4、變得飲食失調(diào)，或沒(méi)有食欲，或吃得太多，外加體重增加或減小。

　　5、易怒、易煩躁，易激動(dòng)。

　　6、極端疲勞。

　　7、毫無(wú)根據(jù)的，夸大的自我負(fù)罪感，或覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值的感覺(jué)。

　　8、無(wú)法集中精力，無(wú)法作簡(jiǎn)單的決定。

　　9、常常對(duì)死亡做大量思考，甚至有自殺的想法或行為。

　　即使出現(xiàn)了上面所有的癥狀，但是只持續(xù)一兩天的話，也不必過(guò)度擔(dān)心，除非出現(xiàn)自殺行為。按照DSM-5的標(biāo)準(zhǔn)，如果以上情況持續(xù)兩周以上，最好去看正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專業(yè)醫(yī)生，防止產(chǎn)生抑郁癥。

　　如果只有以上的情況中的一兩種發(fā)生，那也未必是抑郁癥。倒要注意會(huì)不會(huì)有其它類型的疾病或健康問(wèn)題。比如極度疲勞，可能是女性周期，可能是免疫失調(diào)。飲食失調(diào)可能是腸胃問(wèn)題，也可能只是過(guò)敏。易怒易煩躁激動(dòng)，可能是焦慮癥，不是抑郁癥。

　　三、自我控制負(fù)面情緒的方法

　　如果只是短暫的悲傷情緒，大概率不需要藥物治療。調(diào)整生活方式就可以有效改善。

　　1、調(diào)整飲食，多吃蔬菜水果，少吃碳水和糖類，

　　2、增加運(yùn)動(dòng)量，包括一些力量訓(xùn)練

　　3、多一些娛樂(lè)活動(dòng)，分散注意力，提高人際互動(dòng)

　　4、多聽(tīng)音樂(lè)，多做放松的練習(xí)，比如打坐，正念冥想等

　　5、改善睡眠習(xí)慣，必要的話可以用褪黑素幫助睡眠

　　6、多與其他人接觸和談話，尤其是那些可以提供情感支持的親友

　　7、養(yǎng)寵物，與它們多相處

　　8、減少吸煙和飲酒、少喝咖啡

　　南昌二七醫(yī)院位于武漢市武昌區(qū)鐵機(jī)路特1號(hào)，醫(yī)院環(huán)境優(yōu)美、交通便利、地理位置優(yōu)越、文化氣息濃厚，是經(jīng)湖北省衛(wèi)生主管部門(mén)審核批準(zhǔn)的一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、保健、預(yù)防、康復(fù)為一體的，現(xiàn)代化精神疾病專業(yè)醫(yī)院。在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的堅(jiān)決帶領(lǐng)下，醫(yī)院確立了“大?？?、強(qiáng)專業(yè)”的發(fā)展定位，加快了以“精神科、臨床心理科、發(fā)育行為兒科”為特色的?？平ㄔO(shè)，全面提升醫(yī)院內(nèi)涵建設(shè)，持續(xù)以高超的醫(yī)技與優(yōu)質(zhì)服務(wù)，收獲百姓的認(rèn)可和信賴，用實(shí)力打造自身專業(yè)溫暖的品牌形象。

免責(zé)聲明：部分文字和圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)原作者所有，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)告知我們，我們將立即刪除。