南昌二七醫(yī)院：每天1塊黑巧克力，抑郁遠離我

　　日常生活中吃黑巧克力不僅可以給我們帶來好心情，還能夠降低我們產生消極情緒的概率，對抗抑郁有一定的作用。

　　抑郁癥是常見的心境障礙，主要的表現為情緒低落、思維遲緩、抑制活動減退、認知功能損害以及軀體癥狀等。世界衛(wèi)生組織曾經統(tǒng)計，世界大約有3.5億人患有抑郁癥。在我國，患有抑郁癥的人數高達9500萬。

　　抑郁癥的誘發(fā)原因十分復雜，生理、心理、及家庭與社會環(huán)境等等因素都影響著抑郁癥的發(fā)病過程。因此，抑郁癥的預防則顯得特別關鍵。

　　抑郁癥在日常生活中最常見的預防措施是從飲食入手，通過食物獲取某些物質來增強大腦中神經遞質的分泌，以促進積極情緒的產生，達到抑制抑郁情緒的作用。因為從醫(yī)學角度講，產生抑郁癥的原因之一就是神經系統(tǒng)功能紊亂，而與神經系統(tǒng)功能紊亂相關的又是兩種常見的神經遞質——多巴胺、五羥色胺。運動營養(yǎng)與膳食研究里提到，膳食給人體提供必須的營養(yǎng)元素，有些食物也可以使人產生愉悅的感覺。而我們常常也會聽到醫(yī)生建議，配合清淡飲食或者多吃某種食物可以幫助治愈疾病、促進患者恢復健康。

　　吃黑巧克力促進人心情好也是同樣的道理。在2019年的一個研究中，學者發(fā)現了巧克力與預防抑郁癥之間的相關性。研究表明，經常吃黑巧克力的人們比不吃黑巧克力的人們報告臨床相關抑郁癥狀的幾率降低了70%，但是吃其他類型的巧克力(例如白巧克力、牛奶巧克力)與抑郁癥狀并無明顯相關。

　　黑巧克力為何會對人類情緒產生積極影響呢?那是因為黑巧克力含有以下幾種物質?！　∫韵聨追N物質或許可以解釋為何黑巧克力能夠有抗抑郁作用、對人類情緒產生積極影響。

　　1. 黃烷醇

　　適量的攝入黃烷醇對人們健康有極大的益處。黃烷醇可以保護大腦中易受損的神經元、增強現有神經元功能、刺激、促進神經元的生成，增強大腦各個區(qū)域之間的聯系。黃烷醇還可以調控我們的學習和記憶能力，有效阻止神經炎癥與神經退行性疾病的發(fā)生。

　　2. 可可堿

　　和咖啡因一樣，可可堿也屬于神經系統(tǒng)的興奮劑，簡單來說，腺苷可以被當作是一種抑制性的神經傳導物，在正常情況下它可以促進人們的睡眠功能和抑制覺醒。

　　可可堿可以恢復人們在日?；顒又械拇竽X活性，對抑郁可能引起的情緒低落可以有效預防。就像在周末，你想躺在床上睡上一個懶覺?？煽蓧A大喊著找你，可能會迫使你離開床墊，但你因此開啟了精神飽滿的一天。

　　可可堿也有雙刃劍的特性，近幾年國外一項關于可可堿對人們生理與心理影響的研究中，揭示了可可堿“雙刃劍”的特性——微量的可可堿對受試者的情緒并無影響，并提高了受試者對其的“渴求”。然而，高含量的可可堿攝入明顯增強了受試者的感知和情緒狀態(tài)，但厭惡感等消極情緒也隨之增加。但可可堿在巧克力中的含量十分有限，吃黑巧克力時不必過度擔心。

　　3. N-?；掖及?/p>

　　巧克力中含有的N-?；掖及?，可以調控在大腦中與多巴胺相關的生理與病理機制，從而作為一個對于抑郁癥來說的潛在治療策略。多巴胺是大腦中最常見的神經遞質之一，在人們日常學習，記憶等都起著重要的作用。多巴胺系統(tǒng)的異常與許多精神疾病有關。在日常生活中，人們通過唱歌、跑步等所感受到的“興奮”，都和N-酰基乙醇胺在大腦中含量有著間接的聯系。因此，在大腦中N-?；掖及泛康纳邔τ谌藗兊那榫w問題也會有一定的改善。

　　每天食用1塊黑巧克力，既可以使我們享受生活，增添愉悅心情，降低消極情緒產生的可能，也不必擔心增加體重。

　　溫馨提示：日常飲食只是一種預防抑郁癥方法，如果患有抑郁癥或者懷疑自己患有抑郁癥，請盡快到正規(guī)醫(yī)院診療。

　　南昌二七醫(yī)院位于武漢市武昌區(qū)鐵機路特1號，醫(yī)院環(huán)境優(yōu)美、交通便利、地理位置優(yōu)越、文化氣息濃厚，是經湖北省衛(wèi)生主管部門審核批準的一所集醫(yī)療、教學、科研、保健、預防、康復為一體的，現代化精神疾病專業(yè)醫(yī)院。在上級領導的堅決帶領下，醫(yī)院確立了“大?？?、強專業(yè)”的發(fā)展定位，加快了以“精神科、臨床心理科、發(fā)育行為兒科”為特色的專科建設，全面提升醫(yī)院內涵建設，持續(xù)以高超的醫(yī)技與優(yōu)質服務，收獲百姓的認可和信賴，用實力打造自身專業(yè)溫暖的品牌形象。

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